Umdenken bei der Raucherentwöhnung

Umdenken bei der Raucherentwöhnung

• Ziel: Ändern Sie Ihre Einstellung zu einem rauchfreien Leben.
• Ausgangspunkt: Beginnen Sie Ihre Reise mit Freude und Aufregung, anstatt sich niedergeschlagen zu fühlen. Denken Sie daran: Mit dem Rauchen aufzuhören ist sowohl einfach als auch lohnend.

Ihr Drang zum Rauchen wird Schritt für Schritt schwächer, bis er ganz verschwindet. Finden Sie diesen Moment der Resonanz und Sie können jederzeit entscheiden, mit dem Rauchen aufzuhören. Denken Sie immer daran, das Ziel ist eine lebenslange Rauchfreiheit.

• Anstrengung: Geben Sie für die kommenden Tage Ihr Bestes. Die Belohnungen? Gesundheitsvorteile, finanzielle Einsparungen und mehr. Was haben Sie zu verlieren?

Ihre aktuelle Situation ist nicht schlimmer als zuvor. Dieser Ansatz unterscheidet sich von den üblichen und basiert hauptsächlich auf Willenskraft. Während es jedermanns Wunsch ist, über einen längeren Zeitraum mit dem Rauchen aufzuhören, führt es oft zu einem Rückfall, wenn man sich ausschließlich auf die Willenskraft verlässt.

• Tatsache: Über 95 % derjenigen, die nur Willenskraft einsetzen, scheitern. Warum?
  1. Die meisten kennen die Gründe, nicht zu rauchen, aber die eigentliche Herausforderung besteht darin, zu verstehen, warum wir mit dem Rauchen begonnen haben.
  2. Werbung, die die Folgen des Rauchens zeigt, etwa Lungenvergleiche, löst Stress aus. Solcher Stress führt oft zu dem Drang, sich anzuzünden.
  3. Das Gefühl, benachteiligt zu sein, macht Raucher noch trostloser. Der Reiz einer Zigarette wird dann stärker.

Wenn der Drang zum Rauchen bestehen bleibt, man sich aber eingeschränkt fühlt, steigt der Stresspegel, was das Verlangen weiter verstärkt. Irgendwann könnte man einen Bruchpunkt erreichen. Sich allein auf die Willenskraft zu verlassen, kann qualvoll sein und manche fühlen sich in ihren Gewohnheiten gefangen.

• Selbstbeobachtung: Zwei entscheidende Fragen zum Nachdenken:
  1. Warum rauche ich?
  2. Macht es mir wirklich Spaß?

Im Moment mag das Rauchen angenehm erscheinen. Aber diese Reise wird das tägliche „Bedürfnis“ nach Zigaretten entlarven und zeigen, dass es keinen wirklichen Nutzen bringt. Denken Sie daran: Aufgeben bedeutet nicht, etwas zu verlieren. Ein rauchfreies Leben bietet eine Fülle positiver Ergebnisse. Beginnen Sie Ihre Reise, indem Sie hier klicken.